śniadanie 2

[...] powoli - robiłam duże kroki i schodziłam nisko - noga wykroczna do 90stopni ;-] całe 42 min pod górkę8-) 10 min marsz do domq - prysznic - przygotowanie do pracy - śniadanie zjadłam (ok. 50min po sadłospalaczu)idąc do pracy (ziemniaki, pieczarki, szynka domowa) - szłam piechotą do pracy ok. 40 min}:-( nogi były zmęczone i nadal są8-) [...]

[...] bez diety. Siostra z narzeczonym przyjechała więc i ja ruszyłem z mieszkania i dołączyłem się na grilla w domu rodzinnym. Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym pojemniku %-) Później grill w domu - 2 kiełbasy, [...]

Śniadanie I 6:30 Owsianka z pomarańczą, bananem i pestkami dyni * płatki owsiane górskie – 3 łyżki – ok. 30 g / 5 łyżek – ok. 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło [...]

Już po aero i po śniadanku trochę się rąbnąłem w wypisce, dzisiaj w planach było 45min aero i takie też zrobiłem na śniadanie: 3 jajka majonez ogórek zielona herbata ################################### MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........ jak miałem 13-15lat [...]

Asariah - no to ładnie, nie jestem sam w takim razie Volf - ################################ Dzisiaj pracowity dzień: po 1) aeroby zaliczone, równe 60min z rana po 2) śniadanie tym razem w innej konfiguracji - żeby Bicu nie myślał, że ja tylko ctrl+c, ctrl+v po 3) w końcu się ogoliłem, 10 dni przechodziłem obok maszynki i nie mogłem się zabrać [...]

Siemka, jestem tu nowy i mam problem z moja dieta, czy moglbys ktos sprawdzic czy moja dieta nadaje sie do czego kolwiek? :( A oto i ona : 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie [...]

Nie dotykam zegarka w czasie treningu. Kiedys tez gubilem czasami dlugosci - wraz z wypracowaniem spojnego stylu i ponownym nauczeniem zegarka tego stylu problem zniknal. Wczoraj urwalo mi raptem 2 dlugosci przy przeplynietych 132 ;) Suunto nie lubi dlugich przestojow przy sciankach - albo nawrot i plyniemy, albo pauza przynajmniej 10 sekund, [...]

Marcel, nie bardzo przyzwyczailem, boli jak bolal, ale co zrobic :) Masti wracam tam za rok, na dluzej, bede wiec mial okazje pozwiedzac. Pojedziemy juz 2 tygodnie przed zawodami - odpoczac i przygotowac sie - bede startowal juz na dlugim dystansie. A juz za 4 tygodnie Poznan - jestesmy umowieni :) Niedziela - wybieganie. Troche z obawami bo [...]

Na zadadzie - lepsze jest wrogiem dobrego - nie szperam, by nie miec glupich pomyslow. Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

Edit nr 2. j**ać Legię ! Gramy z Niemcami ! Kocham to ! Wojna na dzielni ;) Na pożarcie mamy tez Irlandie Polnocna, o ktorej nic zlego, mimo dobrej woli, nie potrafie napisac ;) Skrzypek, nie pekaj. Zjemy ich na sniadanie, jak w Warszawie ( PS. bylem na tym meczu ;) historia ) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-12 18:47:14

[...] 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc 2 śniadanie Kanapki z szynką/twarogiem/warzywko Serek wiejski Wartość energetyczna: 100,00 kcal Białko: 12,00 g Węglowodany: 2,50 g Tłuszcz: 6,00 g Obiad Domowy [...]

[...] jak IBS czy SIBO. Dostarczają całkiem sporej dawki witamin z grupy B (w tym witaminy B12, normalnie nieobecnej w źródłach roślinnych), stąd jest to bardzo dobra opcja na śniadanie, bo witaminy z grupy B biorą udział w przemianach energetycznych, co pozwoli rozpocząć dzień z energią. Witamina E też jest bardzo fajnym bonusem, ponieważ często [...]

1. śniadanie: serek wiejski / wafle ryzowe (~4 sztuki)/ jakies zielsko (np.ogórek świeży,sałata) i plaster chudej szynki (kurak/indyk) 2.śniadanie: owoc (np.pomarancza/ 2 jablka) 3.obiad: Pierś z kurczaka smażona na patelni teflonowej, na oliwie. + ryż + warzywa / ryba pieczona w piekarniku w folii z warzywami + ryz 4.Przegryzka około 2-3h po [...]

[...] - 120 kcal 8 g białka - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, 1 g białka - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, 3 g białka - banan 160 g - 160kcal, 2 g białka Kcal: 978 12:30 Drugie śniadanie - chleb żytni 200 g - 500kcal - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - [...]

jaka zla dieta drozdzowka na 2-gie sniadanie wypas albo maliny przed snem

[...] moja pupa jest taka jakaś płaska tu masz np rozpiskę z michą http://www.sfd.pl/Vena_%26_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Si%C5%82a_Pyerdolni%C4%99cie-t621220-s32.html zazwyczaj śniadanie to samo owsiaki (owies,jaja,żurawina/banan) lub jajecznica potem 3posiłki z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan [...]

[...] 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 twaróg ok.150g,orzechy laskowe 6 whey,płatki żytnie 50g,olej lniany 15ml 2ostatnie posiłki dopiero będą...na noc węgle,ponieważ jutro trening z rana i na śniadanie B+T Przed i po treningu BCAA RX Gold po 10g na porcję MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE !!! Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-23 19:09:21

[...] się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany (śniadanie + okołotreningowe), kolacja białkowa. Ale bez wyliczania konkretnych wartości, starając się tylko jeść odpowiednio dużo. Takie przygotowanie - trochę się obawiałem, [...]

A więc. Poniedziałek - trening SW. Leciutko, troszeczkę aerobów i technika. Dobry trening na regenerację. Dziś. Siłka. Nie umiałem za bardzo dobrać obciążenie do 20 i 12 powtórzeń. Robiłem na oko, więc przy wyciskaniu na płaskiej i siedząc, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku źle dobrałem obciążenie i podzieliłem to sobie 3x10. Co do [...]